Linkkari vatsalihas – Siirrettävä ilmastointilaite kokemuksia

Linkkari vatsalihas

Maailman paras vatsaliike. Puoli- linkkari ” – makaa selällään lattialla ja nosta vuorotellen jalkoja suoraksi. Olen pyhittänyt yhden viikon kuudesta salitreenistä puhtaasti vatsalihaksille.

Aivan täysimittaiseen salitreeniin ei vatsalihakseni kuitenkaan . Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen. Alla olevalla videolla näytän neljä eri vatsalihasliikettä.

Ensimmäinen liike sopii . Vaikutus: suorat vatsalihakset. Alkuasento: Selinmakuulla jalat ja kädet suorina, kädet pään yli ojennettuina. Nostetaan ylävartalo ja jalat suorina . Ihan outo termi itselleni tuossa yhteydessä, linkkarista tulee mieleen vain. Eli selinmakuulta vatsalihaksia käyttäen nostetaan jalat, viedään käsiä kohti jalkoja. Syvät vatsalihakset vetävät pömppöä sisään ja suorat.

Voit koukistaa jalkaa saman puolen kainaloon (alemmat kaksi kuvaa), jolloin liike ottaa tasaisesti vatsalihaksiin. Selältään linkkareita , jossain kohtaa ei enää jaksa nostaa kunnolla oikeastaan.

Jos et paljoa vatsalihaksia tee, niin ensimmäisillä kerroilla . Katso helpot video-ohjeet! Löydät lisäksi valikoiman aiheeseen . Kuinka tehdä oikein Linkkuveitsi jumppapallolla lantiota nostaen Kehittyvät lihakset: Vinot vatsalihakset , Lantiolihakset, Selkä, Rinta, Hartiat, Ojentajat. Minähän en mitään lihaskuntoliikkeistä tiedä, mutta jumpassa käydessäni meille opetettiin että tämä treenaa myös syviä vatsalihaksia : ollaan . Treenataan syviä ja vinoja vatsalihaksia , nelipäistä lannelihasta.

Kun katson omia vatsalihaksia niin oikeanpuolen alavatsa on n. Dynaaminen linkkuveitsi kehittää vatsalihasten voimaa ja nostaa sykettä. Alkuasennossa makaa selälläsi jalat suoriksi ojennettuina, . Tee vatsalihas rutistus jaloillasi, ylävartalon voit pitää pidossa koko liikkeen ajan. Vatsarutistus jumppapallon.

Aktiiviset lihakset: Suorat vatsalihakset , syvät vatsalihakset. Itseasiassa omat vatsalihakset ovat edelleen hellänä maanantain ja keskiviikon tunneilta. D Liike on haastava, mutta joskus pitää olla myös . Tässä kontrolloin polven liikerataa – ylös ja alas suorassa linjassa ilman ponnistusta.

Linkkari on yksi vatsalihas -lemppareistani. Polvenympärys lihaksisto . Tervetuloa timanttiset vatsalihakset !

Close Menu